Longevity papildai – tai ilgaamžiškumo strategijos kontekste pasirenkami maisto papildai, tačiau nėra vienos medžiagos, galinčios savaime užtikrinti ilgesnį gyvenimą ar sustabdyti senėjimą. Vertinant jų sudėtį prasminga ieškoti komponentų, susijusių su normaliomis organizmo funkcijomis: vitaminų C ir E, omega-3 riebalų rūgščių, cinko, vitamino D, foliatų ir kitų medžiagų. Šalia jų longevity formulėse sutinkami resveratrolis, kofermentas Q10, spermidinas, PQQ ir glutationas. Renkantis papildą svarbu vertinti ne vien madingą ingrediento pavadinimą, bet visą formulę, konkrečius kiekius ir tai, kokiam mitybos poreikiui produktas skirtas.
Kas yra longevity papildai?
Žodis „longevity“ reiškia ilgaamžiškumą, tačiau kalbant apie maisto papildus šio termino nereikėtų suprasti kaip pažado prailginti gyvenimą. Senėjimas yra sudėtingas procesas, kuriam įtakos turi genetika, mityba, fizinis aktyvumas, miegas, žalingi įpročiai ir daugybė kitų veiksnių.
Todėl longevity papildus racionaliau vertinti kaip vieną platesnės sveikos gyvensenos strategijos elementų. Užuot ieškojus vienos „jaunystės kapsulės“, verta analizuoti, kokių konkrečių medžiagų yra produkto sudėtyje ir kokias normalias organizmo funkcijas jos padeda palaikyti.
Antioksidantai – viena dažniausių longevity formulių krypčių
Ilgaamžiškumo kontekste dažnai kalbama apie oksidacinę pažaidą. Dėl to longevity kategorijos papilduose galima rasti antioksidacinėmis savybėmis pasižyminčių maistinių medžiagų.
Vitaminai C ir E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Vitaminas C taip pat prisideda prie normalios energijos apykaitos, imuninės ir nervų sistemos veiklos bei padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Kita longevity produktuose sutinkama medžiaga yra cinkas. Jis padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, palaikyti normalią DNR sintezę ir atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese.
Longevity kompleksas – resveratrolio, Q10 ir omega-3 derinys
Ieškant platesnės sudėties produkto, vienas iš pasirinkimų yra SAPIENS Longevity kompleksas. Jo dienos porcija sudaryta iš dviejų dalių – vienos kietosios ir vienos minkštosios kapsulės.
Kietojoje kapsulėje yra japoninių pelėvirkščių ekstrakto, iš kurio gaunama 250 mg trans-resveratrolio, 150 mg kofermento Q10, 125 mg vitamino C, 112 mg niacino ir 500 µg folio rūgšties.
Minkštojoje kapsulėje yra 1000 mg žuvų taukų, suteikiančių 600 mg omega-3 riebalų rūgščių: 350 mg EPR ir 250 mg DHR. Formulę papildo 5 mg vitamino E.
Taigi tai ne vieno ingrediento papildas, o kelių skirtingų komponentų derinys. Vitaminai C ir E padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, niacinas ir vitaminas C prisideda prie normalios energijos apykaitos, o foliatai atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese. EPR ir DHR padeda palaikyti normalią širdies veiklą, kai per parą suvartojama 250 mg EPR ir DHR.
Omega-3 – ne tik širdžiai
Omega-3 riebalų rūgštys dažnai sutinkamos bendros savijautos ir ilgaamžiškumo strategijose. Tačiau jų naudą verta apibrėžti konkrečiai.
EPR ir DHR padeda palaikyti normalią širdies veiklą, kai jų per parą suvartojama ne mažiau kaip 250 mg. DHR taip pat padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą, kai per parą gaunama 250 mg DHR.
SAPIENS Longevity komplekso dienos porcijoje yra 350 mg EPR ir 250 mg DHR, todėl nurodytas kiekis atitinka šioms funkcijoms taikomas vartojimo sąlygas.
Kas yra spermidinas ir PQQ?
Spermidinas ir PQQ yra medžiagos, kurios pastaraisiais metais dažnai minimos kalbant apie longevity kryptį. Tačiau svarbu atskirti mokslinių tyrimų susidomėjimą nuo patvirtintų maisto papildų sveikatingumo teiginių.
Spermidinas yra natūraliai gamtoje aptinkamas poliaminas. Jo yra ir įvairiuose maisto produktuose, įskaitant kviečių gemalus. PQQ, arba pirolochinolino chinonas, taip pat tiriamas įvairiose mokslinių tyrimų srityse.
Vis dėlto vien tai, kad medžiaga tyrinėjama ilgaamžiškumo kontekste, nereiškia, kad galima teigti, jog jos papildomas vartojimas stabdo senėjimą ar ilgina gyvenimą. Dėl to renkantis tokias formules verta vertinti ir kitus jų komponentus, kurių fiziologinės funkcijos yra aiškiai apibrėžtos.
Spermidinas + PQQ – penkių komponentų formulė
SAPIENS Spermidinas + PQQ yra kitos krypties longevity formulė. Joje derinami penki komponentai: spermidinas iš kviečių gemalų, PQQ, liposominiame apvalkale esantis glutationas, cinkas ir vitaminas D.
Šiuo atveju verta atkreipti dėmesį į cinką ir vitaminą D. Cinkas padeda palaikyti normalią DNR sintezę, normalią rūgštinę-bazinę ir angliavandenių apykaitą bei apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų būklę, raumenų ir imuninės sistemos veiklą bei atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese.
Produktas vartojamas po vieną kapsulę per dieną, o jo sudėtyje nėra gyvūninės kilmės ingredientų, todėl jis tinka vegetarams ir veganams.
Resveratrolis, Q10 ar spermidinas – ką pasirinkti?
Šių medžiagų nereikėtų vertinti kaip tiesioginių konkurentų. Daug naudingiau palyginti visas konkrečių produktų formules.
Longevity kompleksas gali būti aktualus ieškantiems platesnio derinio su trans-resveratroliu, kofermentu Q10, omega-3, vitaminais C ir E, niacinu bei folio rūgštimi. Jo formulėje vienu metu yra komponentų, susijusių su normalia širdies veikla, energijos apykaita ir ląstelių apsauga nuo oksidacinės pažaidos.
Spermidinas + PQQ siūlo kitokią formulę – joje spermidinas ir PQQ derinami su glutationu, cinku bei vitaminu D. Tai gali būti alternatyva ieškantiems būtent tokio komponentų derinio arba nevartojantiems gyvūninės kilmės ingredientų.
Kaip išsirinkti longevity papildą?
Renkantis longevity papildus verta pradėti ne nuo produkto pavadinimo, o nuo etiketės. Patikrinkite konkrečius veikliųjų medžiagų kiekius dienos porcijoje, jų funkcijas ir ar keliose vartojamose formulėse nesikartoja tos pačios medžiagos.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad ilgaamžiškumo strategijos pagrindas nėra papildų kiekis. Subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, žalingų įpročių vengimas ir profilaktinė sveikatos priežiūra turi kur kas platesnę reikšmę ilgalaikei sveikatai.
Todėl longevity papildus prasmingiausia rinktis kaip tikslingą mitybos papildymą. Vieniems gali būti aktualesnė formulė su omega-3, vitaminais ir resveratroliu, kitiems – spermidino, PQQ, cinko bei vitamino D derinys. Svarbiausia vertinti konkrečią sudėtį ir vengti nepagrįstų pažadų, kad vienas ingredientas gali sustabdyti natūralius senėjimo procesus.
Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Parašykite komentarą